وہ عام عادت جو یادداشت کو بہتر بنانے میں اہم کردار ادا کرتی ہے

ہر فرد ہی کبھی نہ کبھی چیزیں، نام یا دیگر تفصیلات بھول جاتا ہے، بالخصوص اس وقت جب زندگی بہت زیادہ مصروف ہو ویسے تو کبھی کبھار ایسا ہونا باعث تشویش نہیں مگر اکثر ایسا ہونا یادداشت کی کمزوری کا اشارہ ہوسکتا ہے مگر اچھی بات یہ ہے کہ عمر میں اضافے کے ساتھ یادداشت کو بہتر بنانا زیادہ مشکل نہیں درحقیقت روزانہ کچھ وقت تک ورزش کرنے سے یادداشت کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے یہ بات برطانیہ میں ہونے والی ایک طبی تحقیق میں سامنے آئی لندن کالج یونیورسٹی کی تحقیق میں بتایا گیا کہ ورزش کرنے سے نہ صرف جسمانی صحت بہتر ہوتی ہے بلکہ اگلے دن کے لیے یادداشت کو بھی فائدہ ہوتا ہے تحقیق میں دریافت کیا گیا کہ روزانہ 30 منٹ تک معتدل سے سخت ورزش کرنے اور ہر رات کم از کم 6 گھنٹے نیند سے آنے والے دن کے لیے ذہنی کارکردگی بہتر ہوتی ہے اس تحقیق میں 50 سے 83 سال کی عمر کے 76 افراد کو شامل کیا گیا تھا یہ بات برطانیہ میں ہونے والی ایک طبی تحقیق میں سامنے آئی لندن کالج یونیورسٹی کی تحقیق میں بتایا گیا کہ ورزش کرنے سے نہ صرف جسمانی صحت بہتر ہوتی ہے بلکہ اگلے دن کے لیے یادداشت کو بھی فائدہ ہوتا ہےتحقیق میں دریافت کیا گیا کہ روزانہ 30 منٹ تک معتدل سے سخت ورزش کرنے اور ہر رات کم از کم 6 گھنٹے نیند سے آنے والے دن کے لیے ذہنی کارکردگی بہتر ہوتی ہےاس تحقیق میں 50 سے 83 سال کی عمر کے 76 افراد کو شامل کیا گیا تھا